吃什么菜不长胖 自制3款长不胖的菜谱
爱美之心人皆有之,尤其是女孩子,都想让自己的身材变得更好一点,更瘦一点,为了能瘦下来,不少人甚至掏钱买减肥药,吃减肥药确实能在短时间内瘦下来,殊不。
做晚餐的时候还是以素菜为主,今天给大家推荐的食材是杏鲍菇,它吃起来口感肉肉的,虽然不是肉,但是它的营养成分比肉还丰富,口感非常鲜美,脆嫩。经常吃的话,也不会敢担心发胖。它的功效还有软化血管和保护血管,提高免疫力,所以说也是非常健康的食材。
这次的做法是用青椒跟杏鲍菇放在一起烹饪,青椒的口感脆爽,而且带有一点点的辣味,跟杏鲍菇在一起,非常的好吃,里面稍微放点蚝油,颜色非常鲜艳亮丽,杏鲍菇含水比较多所以中间不要放水,只需要稍微放点盐就行了,这两者之间的搭配还是非常好吃的,感兴趣的就来试试吧!
【菜品】: 蚝油青椒炒杏鲍菇
【配料】:杏鲍菇三个、青辣椒一个、蚝油一勺、食用盐半勺、生抽半勺、香葱叶一小把、大蒜两瓣
【烹饪步骤】:
1、准备三个大小均等的杏鲍菇,用清水将杏鲍菇的表面冲洗干净,甩干水分后,放到案板上待用。
2、另外准备一根胡萝卜和一个青椒,先做好清洗工作,放到案板上待用;今天准备的香葱,剥去外皮后,用水冲洗干净,只留下葱叶,葱白暂时不用。大蒜剥去蒜皮。
3、青辣椒对半切开,切掉内面的辣椒籽后,切成小块,装盘。大蒜切片、葱叶切碎,盛放到小盘子里。
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4、胡萝卜削去皮后,对半切开后,改刀切成薄片。
5、杏鲍菇同样对半纵切,然后将杏鲍菇切成小片。
6、食材准备工作做好了,接下来准备下锅炒菜了。不粘锅放到电磁炉上,开火烧热后,倒入花生油,然后将葱末和蒜片放进来,进行炝锅。
7、接着先将胡萝卜片倒进来,一起用锅铲煸炒。
8、胡萝卜炒软后,就可以倒入杏鲍菇了,用锅铲和胡萝卜一起煸炒。
9、等杏鲍菇炒软后,就可以加入适量的食盐、生抽和蚝油,用锅铲翻炒,不断翻炒,将所有的食材都受热均匀,并炒至入味。
10、等杏鲍菇炒好后,就将青辣椒块倒进来,一起煸炒至断生就可以关火了。最后出锅前撒上一些葱花点缀一下,盛放到干净的盘子里就好了。
【烹饪小贴士】:
1、经过反复多次实验总结出来,要想炒的杏鲍菇好吃,蚝油和大蒜这两样缺一不可。
2、这道菜是素菜,没有放任何一种荤菜,所以在炒菜的时候,可以平时炒荤菜的时候,多放点食用油。
3、很多人炒青椒的时候,会感觉炒青椒不易变软入味,其实在炒青椒的时候,加入一点食盐,就多加入这一步,就能解决大家的困扰。
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