这要看你是最近才有这样的感觉还是之前就经常这样，但无论怎么样，就是感觉你内心有很强的不安全感，没有安全感都是有经历，需要将经历中的那些害怕和担心呈现，释放出来，重新定义解释，缓解害怕，恐惧，和焦虑的情绪，就会提高安全感，会好很多了。

心理上的疏导睡眠恐惧症大多数是因心理障碍疾病导致，需要配合专业的心理医生做心理上的疏导，对于睡眠恐惧症能够达到舒缓的作用，从而可以改善情绪的紧张，有助于睡眠质量的提升。

晚上害怕睡不着

可以通过消除恐惧的因素、调整生活方式，或是在医生的指导下服用药物。药物主要包括苯二氮卓类（如地西泮、阿普唑仑等）和非苯二氮卓类（如佐匹克隆、唑吡坦等）。

消除恐惧因素：如果有确切的害怕原因，建议去除担心的因素，如恐惧家中被入侵，可以在窗上加装防盗网、使用凳子等物品顶住门等。如一般操作消除恐惧因素后仍存在影响生活的担心，建议尽快就医。

调整生活方式：可以调整睡眠环境，包括温度、灯光、音量，获得安全感，或是使用小夜灯、轻音乐等，营造舒适的入睡环境，使精神放松，更容易进入睡眠；或者在下午进行适度运动，使身体稍感疲劳，从而更易入睡。