作为一个上班族,大家都是特别忙,特别是到中午吃饭的时候,根本不知道吃什么今天分享一周带饭减脂餐,营养健康,简单快手,学生党 上班族,做起来吧!周一早餐：全麦面包1片、苹果1个。午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄颗。晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。之前出过一期我的低脂餐合集,之后大家又说不够,让我赶紧再出一些,这不有时间就立马来整理了,这次酱汁也教大家做 我现在吃饭的规律是这样的,早上随便。减肥是一件痛苦而又艰巨的任务,尤其是夏天,要穿美美的裙子,就只有瘦成一道闪电减肥期间制定减肥食谱,是一件十分必要的事情。
水煮菜一周减肥食谱有哪些?
作为一个上班族,大家都是特别忙,特别是到中午吃饭的时候,根本不知道吃什么今天分享一周带饭减脂餐,营养健康,简单快手,学生党 上班族,做起来吧!周一✅。
周一
1、早餐：全麦面包1片、苹果1个。
2、午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量。
3、晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯。
周二
1、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
2、午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
3、晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）。
减脂餐一周菜谱
周三
1、早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
2、中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
3、晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。
周四
1、早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。
2、中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
3、晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤。
星期五：
1、早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶。
2、中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝。
3、晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块。
周六
1、早餐：菠菜粥1碗、番茄1个。
2、午餐：鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个。
3、晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯。
周日
1、早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个。
2、午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗。
3、晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个。
周日
1、早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。
2、中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
3、晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。
之前出过一期我的低脂餐合集,之后大家又说不够,让我赶紧再出一些,这不有时间就立马来整理了,这次酱汁也教大家做 我现在吃饭的规律是这样的,早上随便。
减肥是一件痛苦而又艰巨的任务,尤其是夏天,要穿美美的裙子,就只有瘦成一道闪电减肥期间制定减肥食谱,是一件十分必要的事情。
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