今天分享的水煮菜食谱,原则是保证每次水煮菜都有不同种类的蔬菜和蛋白质,也可以做到低卡低脂:周一:膳食纤维:生菜十菠菜十紫甘蓝+黄瓜十胡萝卜蛋白质。周一早餐：全麦面包1片、苹果1个。晚餐：海带雪梨番茄汤、水煮菜1碗或生菜沙拉一份。午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄颗。周日早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。想知道的朋友不要错过哦~水煮菜减肥食谱做法竹笋木耳汤材料:竹笋,木耳,味精,食盐,生姜。方子:水煮大白菜。据介绍,吸烟和肥胖都是诱发心脑血管疾病和恶性肿瘤的两大主要原因。
减肥~水煮菜怎么吃?
今天分享的水煮菜食谱,原则是保证每次水煮菜都有不同种类的蔬菜和蛋白质,也可以做到低卡低脂:周一:膳食纤维:生菜十菠菜十紫甘蓝+黄瓜十胡萝卜蛋白质。
周一
1、早餐：全麦面包1片、苹果1个。
2、午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量。
3、晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯。
周二
1、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
水煮菜怎么做好吃减肥
2、午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
3、晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）。
周三
1、早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
2、中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
3、晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。
周四
1、早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。
2、中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
3、晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤。
星期五：
1、早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶。
2、中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝。
3、晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块。
周六
1、早餐：菠菜粥1碗、番茄1个。
2、午餐：鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个。
3、晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯。
周日
1、早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个。
2、午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗。
3、晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个。
周日
1、早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。
2、中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
3、晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。
那么水煮菜减肥食谱做法有哪些呢?想知道的朋友不要错过哦~水煮菜减肥食谱做法【1】竹笋木耳汤材料:竹笋,木耳,味精,食盐,生姜。
方子:水煮大白菜。据介绍,吸烟和肥胖都是诱发心脑血管疾病和恶性肿瘤的两大主要原因。
未经允许不得转载： 泓澈新闻-专注国内国际实时新闻 » 水煮菜减肥餐怎么做好吃，减肥~水煮菜怎么吃。