今天给大家分享一道特别适合减脂期食用的营养早餐饼,一把生菜、3个鸡蛋,一搅一煎就搞定,口感嫩滑爽脆,既能饱腹又能满足早餐的营养所需!早上用生菜包裹黄瓜,胡萝卜,鸡胸肉等搭配全麦面包,中午是炒生菜配玉米饭,到了晚上,就用蚝油拌生菜搭配荞麦面,每一顿都吃得饱饱的,没有一点减脂的负担。
生菜怎么做就可以做到美味可口,还可以减肥?
食材:鸡蛋、生菜 步骤:生菜切碎,打入鸡蛋,加适量胡椒粉搅拌均匀。
清炒生菜
用料
生菜500g；盐3g
做法
生菜洗净后用手一片片撕开
锅热油，放入生菜和盐划炒至软即可
蚝油生菜
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用料
生菜一斤；蚝油；大蒜二瓣
做法
生菜去除老叶，摘成一片片叶子放水中浸泡，洗净，用手把它分成二三段，沥干水
大蒜拍松，去壳，切粒
减肥生菜怎么做好吃
锅内入油烧热，爆香大蒜粒后，放入生菜炒，炒至生菜略变软，马上加入两勺蚝油，炒匀关火盛出，就完成了
生菜包
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用料
生菜叶；猪里脊肉；杏鲍菇；胡萝卜；盐；生抽；蚝油；淀粉；料酒；胡椒粉
做法
生菜叶洗净沥干，最好用厨房纸将菜叶缝隙的生水搽干；不规整的菜叶切成丝备用
猪里脊肉加工成肉丝，调入盐、料酒、生抽、胡椒粉和淀粉抓匀腌制片刻
杏鲍菇、胡萝卜分别切成丝；将生菜丝和胡萝卜丝铺在生菜叶底部
起油锅滑炒肉丝至变色后盛出；煸炒杏鲍菇至变软加入肉丝后勾芡，起锅前加入蚝油；将翻炒均匀的肉丝放在生菜叶里即可
今天给大家分享一道特别适合减脂期食用的营养早餐饼,一把生菜、3个鸡蛋,一搅一煎就搞定,口感嫩滑爽脆,既能饱腹又能满足早餐的营养所需!食材生菜130克。
早上用生菜包裹黄瓜,胡萝卜,鸡胸肉等搭配全麦面包,中午是炒生菜配玉米饭,到了晚上,就用蚝油拌生菜搭配荞麦面,每一顿都吃得饱饱的,没有一点减脂的负担。
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