锅里加入清水,煮开后加入生菜,加入1丢丢盐加入1勺食用油,焯熟摆盘碗中加入白芝麻,蒜末,辣椒粉,葱花淋入一点热油加入生抽加入蚝油。准备500克油菜，或者是小白菜，或是绿甘蓝菜均可。然后放入少许食盐生抽，倒入醋，蒜蓉汁，拌匀后，即可食用。要避免营养摄入单一而造成身体营养不良症状。减肥期间要遵循科学减肥的方法，才能收到好的效果。减脂期间我每周至少会吃三次水煮菜,水煮菜好吃的秘诀就是要有个好的调料汁,我一般搭配0脂油醋汁,好吃无负担。星期六:玉米,虾,鸡蛋、豆皮,番茄,芦笋 星期天:玉米,鸡胸肉,豆皮,秋葵,白菜。
减肥的水煮菜一般怎么煮
锅里加入清水,煮开后加入生菜,加入1丢丢盐加入1勺食用油,焯熟摆盘碗中加入白芝麻,蒜末,辣椒粉,葱花淋入一点热油加入生抽加入蚝油。
1.首先准备食材，生菜一棵，白菜一棵，金针菇一把，小榨菜一包，然后生抽，醋，香油少许。
2.然后把菜洗干净，坐上热水等水沸腾后，放入白菜，生菜，在沸腾后起放入金针菇。等开锅后，即可捞出，然后沥干水分，放入生抽，醋，香油，小榨菜丝，拌匀以后就可以开吃了。
3.另一种水煮绿叶菜。准备500克油菜，或者是小白菜，或是绿甘蓝菜均可。然后准备盐，醋，蒜蓉汁，生抽少许。
4.做上一锅热水，水沸腾后，放入洗干净的绿叶青菜，等青菜变软后，即可捞出，过凉水后沥干。
5.然后放入少许食盐生抽，倒入醋，蒜蓉汁，拌匀后，即可食用。
另外在女性利用水煮菜减肥期间，还要适量的增加一些如全麦面包，或者是燕麦米糊等粗粮营养。要避免营养摄入单一而造成身体营养不良症状。减肥期间要遵循科学减肥的方法，才能收到好的效果。
2.然后把菜洗干净，坐上热水等水沸腾后，放入白菜，生菜，在沸腾后起放入金针菇。等开锅后，即可捞出，然后沥干水分，放入生抽，醋，香油，小榨菜丝，拌匀以后就可以开吃了。
3.另一种水煮绿叶菜。准备500克油菜，或者是小白菜，或是绿甘蓝菜均可。然后准备盐，醋，蒜蓉汁，生抽少许。
4.做上一锅热水，水沸腾后，放入洗干净的绿叶青菜，等青菜变软后，即可捞出，过凉水后沥干。
5.然后放入少许食盐生抽，倒入醋，蒜蓉汁，拌匀后，即可食用。
另外在女性利用水煮菜减肥期间，还要适量的增加一些如全麦面包，或者是燕麦米糊等粗粮营养。要避免营养摄入单一而造成身体营养不良症状。减肥期间要遵循科学减肥的方法，才能收到好的效果。
减脂期间我每周至少会吃三次水煮菜,水煮菜好吃的秘诀就是要有个好的调料汁,我一般搭配0脂油醋汁,好吃无负担。
水煮青菜怎么做好吃减肥
星期六:玉米,虾,鸡蛋、豆皮,番茄,芦笋 星期天:玉米,鸡胸肉,豆皮,秋葵,白菜。
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