豆腐干炒菠菜做法菜500克,白豆腐干2块,花生油40克,精盐3克味精1克1菠菜择洗干净,切成5厘米长的段;豆腐干洗净,切成2病置旺火上,放入花生油烧。 热量359Kcal;钙191mg;蛋白质35g 具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤的作用,使人面色红润光泽、有助降低血脂、血糖。特别推荐孕期血糖增高的准妈妈食用。 热量300Kcal 中医记载豆蔻常服有开胸理气,化痰减肥作用。孕期缺钙后果:可能会影响孩子生长发育,同时自身出现缺钙各种表现。孕期需要补足的营养有很多,补铁、补钙都是必要的,只有补足了营养,才能给孩子更好的身体。春季里的蔬菜特别新鲜,清脆可口,营养也很丰富。
孕妇菠菜怎么吃有营养
豆腐干炒菠菜做法菜500克,白豆腐干2块,花生油40克,精盐3克味精1克【做法】1菠菜择洗干净,切成5厘米长的段;豆腐干洗净,切成2病置旺火上,放入花生油烧。
黄豆芝麻粥――控制血脂、血糖
【材料】黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻粉20克。
【做法】
(1)先用黄豆煮粥,可加高汤;
(2)粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
【营养成分】 热量359Kcal;钙191mg;蛋白质35g
【贴心叮咛】 具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤的作用,使人面色红润光泽、有助降低血脂、血糖。特别推荐孕期血糖增高的准妈妈食用。
银耳菊花粥――养颜轻体
【材料】银耳、菊花各10克,糯米60克
【做法】
(1)将材料放入锅内,加水煮粥;
(2)粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
【营养成分】 热量180Kcal;蛋白质10g;钙36mg
【贴心叮咛】 菊花气味清香,口味清爽,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能养颜轻体,控制体重。
怀孕初期菠菜要怎么做的吃好
冬瓜粥――清热消肿
【材料】新鲜冬瓜150克,大米100克
【做法】
(1)将冬瓜洗净,削皮后切成小块;
(2)与米同煮成粥;
(3)入油盐调味,分早晚食用。
【营养成分】热量300Kcal;钙27mg
【贴心叮咛】中医记载冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用,适合水肿的孕妇食用。
豆蔻粥――疏解胸闷、理气化痰
【材料】肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
【做法】
(1)将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥;
(2)待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
【营养成分】热量300Kcal
【贴心叮咛】中医记载豆蔻常服有开胸理气,化痰减肥作用。
孕期缺钙后果:可能会影响孩子生长发育,同时自身出现缺钙各种表现。
孕期需要补足的营养有很多,补铁、补钙都是必要的,只有补足了营养,才能给孩子更好的身体。春季里的蔬菜特别新鲜,清脆可口,营养也很丰富。
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