1.多吃清凉水果
夏季是吃水果的好时节，多吃一些清凉的水果可以帮助降温，消暑解渴。例如西瓜、哈密瓜、草莓等，都是夏季清凉解渴的好选择。
夏季多吃蔬菜可以帮助清热解毒，维持身体的酸碱平衡。建议选择一些新鲜蔬菜如黄瓜、西红柿、苦瓜等，以补充维生素和矿物质的需求。
3.合理搭配蛋白质来源在夏季，可以选择一些清淡易消化的蛋白质来源，如瘦肉、鱼肉、豆制品等。适当搭配可以提供营养又不会给胃部带来负担。
4.控制油脂摄入夏季高温容易引起胃肠功能紊乱，过量摄入油脂会增加胃部负担。因此，合理控制油脂的摄入量，选择清淡的烹饪方法，如蒸、煮、炖等。
5.进食时避免过饱夏季气温高，胃口也会相对较差。进食时应避免过饱，控制饭量，并适当增加进食的次数，保持体内营养的平衡。
总结通过选择适宜的食物，合理搭配饮食，夏季养心就变得很简单。多吃清凉水果、增加蔬菜摄入、合理搭配蛋白质来源、控制油脂摄入和避免过饱，都是夏季养心的最佳食疗方法。记得多喝水，合理运动，保持良好的生活习惯，享受健康的夏日！
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