朋友给我打来电话说他家2岁半的儿子，不好好吃饭，急死他了，问有什么好办法没有？

我在电话里大概了解到，他家儿子每次吃饭，家里就如发生“地震海啸”一样。

不吃不吃就不吃

她家儿子吃饭的情景再现：

吃饭从来不好好吃？

不想吃？

不坐着吃！跑着吃！

奶奶跑着跟着喂孩子；

孩子不吃妈妈就在那里吼，爸爸在那里训！

爷爷在那里哄：“乖，幺儿，吃一口！”

小孩清淡食谱

一家人为了这个小家伙吃饭搞得热火朝天，小家伙吃饭真的够折腾人的！想起这个画面我就为他们喊累！

孩子不好好吃饭，吃饭习惯不好不仅让全家人受累，而且孩子吃的不好长得也不好。

我们幼儿园也会遇到这样一类的孩子，长得瘦小，吃饭没食欲，饭量超级小，这样的孩子大多在家饮食习惯非常不好！吃饭不专注，吃饭前爱吃零食，作息不规律被打乱，饭菜不和口味等等因素都会影响孩子味蕾的绽开。

今天就朋友的这个问题一并来回答孩子不好好吃饭怎么办？

可以试着从以下4个方面来培养孩子有食欲，能主动想吃饭，而且觉得吃饭是一项最有意义的事情，吃饭是最伟大的一项重要工作。1、不吃就饿他一顿。

孩子不吃饭，不想吃饭，家长不要心疼，就饿他一顿，一顿也饿不坏。孩子不想吃，证明他不饿，没有需求，不吃就不吃，绝对不要强迫孩子逼迫孩子去吃，久而久之孩子形成一种对吃饭的抵触情绪，从而引起厌恶吃饭。

我们托育园的一个两岁半的小男孩名叫豆豆，我看他吃饭的习惯是最好的。他奶奶来接他的时候，我就跟豆豆奶奶说：“豆豆吃饭习惯很好，吃饭的时候很安静，很专注，吃饭很香，桌面地面周围都很干净，衣服餐盘也保持的很干净！”

豆豆奶奶说：“我们家一致从小就培养了豆豆吃饭的好习惯。他爸爸是警察军人出身，一开始就不允许我们跑着追着给孩子喂饭，吃饭时间必须专注吃饭，要坐在餐桌上认真吃饭，不允许离开餐桌，不允许去玩玩具，如果离开座位去玩玩具了，即使饭菜没吃完，也不允许再吃了，饭碗菜都收起来了。中间也不给孩子零食吃。所以我们家豆豆只要是吃饭绝对是专心致志坐在餐桌上香喷喷吃饭，吃完饭了才离开餐桌去干其他事情。”

原来这个家庭成员教育观念一致，一起要求孩子一起培养孩子良好的进餐习惯。

豆豆奶奶还特意补充了一个重要的话题就是：如果豆豆不想吃，我们就不给他吃，尊重他，没到饭点饿了也绝不给他提前加餐或者补给零食，一定是等全家人开饭的时间一起吃，这样孩子饿了他就会体验到饭菜的重要，体验到饭菜的香，也会遵守吃饭时的规则和规矩。2、吃饭是自己的事情。

吃饭一定要培养孩子自己动手吃，夹，舀，倒；这些动作是要自己练习，自己完成。家长绝对不能包办，觉得孩子小，不会自己吃，怕孩子吃不好把饭菜洒了，掉了，弄脏了桌面、地面、脸面、衣服等，嫌麻烦清理，所以很多家长就替孩子做了一切吃饭的事情，孩子就成了一个吃饭的“机器”，机械地张口-咀嚼-吞咽循环重复进行，一点参与感和乐趣都没有。

自己夹面包块自己倒牛奶

我在厦门一幼儿园检查工作的时候，一个托小班的孩子也就3岁不到，这个班的孩子每天进餐前都会安排2个值日生，在老师的引导下，给每一个小朋友分发桌垫，餐巾纸，渣盘等，然后班级小朋友在老师的指导下排队，自己取拿勺子，端饭菜，每一个孩子吃饭前后都是自己动手，完成自己的饮食，参与感极强，仪式感也非常强，这个托小班的孩子个个吃饭都很香，进餐习惯卫生很讲究。3、吃饭养成规律。

家庭吃饭也要像学校一样，制定一个一日餐点的时间表，尊照这个餐点时间表准时进餐，让孩子自然养成有规律的饮食习惯。

比如说早餐8点钟，就一定要在8点左右吃完早餐，决不能在10点吃，中餐12点吃，晚餐5-6点，这样按点吃饭，让食物也有消化的时间和过程，从而感觉到饿了身体有需求了，孩子吃饭就会很香。4、烹调和餐点多样化。

运用不同的烹调方法，做出不同口味的饭菜。一日三餐采购不同的食材，编制不同花样的营养食谱，让孩子觉得每餐的饭菜吃得都是一种享受，心里总是期盼着早点吃到这些美食。

如鸡蛋的吃法可以有煮鸡蛋，蒸鸡蛋羹，煎鸡蛋，炒鸡蛋，不同的做法不同的造型让孩子感受食物的美味，刺激和满足孩子的味蕾。

以上的几个方法都是日常工作中我们积累起来的，解决了很多家长的困惑，也帮助了很多不爱吃饭的小朋友克服了这个毛病，孩子吃饭香了，家长笑了，孩子长高了，我们感到很欣慰。