更要是提前开始补铁,补铁一般分为食补和药补,若是缺铁不严重,则可以单纯食补就可以,若是严重的话,则需要食补+药补一起来补充。大棵菠菜可以切成段锅内烧开水，放入菠菜烫一下立即捞出冲水过凉，沥干起油锅，烧热后下菠菜翻炒，加盐，炒出水后加少许味精即可出锅盛盘小贴士菠菜根部叶子里容易藏泥沙，最好切去根冲洗，或者把叶子一片一片掰下来。焯水可以帮助去除菠菜的涩味。孕期缺铁,可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。孕妈妈在不同的孕期,需要着重补充的营养不同,以下的食谱是我们按孕期的时间段来整理的,分别为:1-2月、3-4月、5-6月、7-8月、9-月这五段时期。
孕妇菠菜汤怎么做好吃
更要是提前开始补铁,补铁一般分为食补和药补,若是缺铁不严重,则可以单纯食补就可以,若是严重的话,则需要食补+药补一起来补充。
一、清炒菠菜
材料：菠菜约6两
做法：
1、菠菜去根，摘去老叶，冲洗干净后放清水中浸泡片刻，用手模拟洗衣机的动作转圈搅和搅和洗掉泥沙。大棵菠菜可以切成段
2、锅内烧开水，放入菠菜烫一下（不超过10秒）立即捞出冲水过凉，沥干
3、起油锅，烧热后下菠菜翻炒，加盐，炒出水后加少许味精即可出锅盛盘
小贴士
1、菠菜根部叶子里容易藏泥沙，最好切去根冲洗，或者把叶子一片一片掰下来。冲洗完浸泡片刻也可以防止泥沙残留。
2、焯水可以帮助去除菠菜的涩味。切记放进开水中烫一下要立刻捞出，不要超过10秒，煮烂了就不好吃了。
3、鲜嫩的小菠菜不焯水直接炒也可。
孕期推荐菜谱
二、凉拌菠菜
材料：菠菜六两
做法：
1、菠菜洗净放开水锅里烫下捞出挤净水份
2、取一大碗放菠菜，盐，醋，糖，麻油，蒜，辣椒油拌匀即可
️孕期缺铁,可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。
孕妈妈在不同的孕期,需要着重补充的营养不同,以下的食谱是我们按孕期的时间段来整理的,分别为:1-2月、3-4月、5-6月、7-8月、9-月这五段时期。
未经允许不得转载： 泓澈新闻-专注国内国际实时新闻 » 孕期菠菜怎么做更好吃，怎样做菠菜更好吃?