今天就来分享一道我减肥期间常吃的晚餐---素炒三丝,夏天轻断食,这菜很适合晚餐吃,隔天吃1次,低脂饱腹又营养美味。多吃蔬菜晚上需要给身体降低负担，减少难以消化的肉类食物数量，多吃一些高纤维、高水分的蔬菜水果，更有助于减轻肠道负担，促进肠道蠕动，帮助减肥。粗粮做主食粗粮多是低GI的食物，用粗粮作为主食可以让身体的血糖更稳定，也更利用减肥。比如杂粮饭、杂粮豆粥、红薯、玉米。减脂期前期 这也不敢吃那也不敢吃; 减脂期中期 原来这个可以吃; 减脂期后期 什么都可以吃但吃什么都不会胖。南瓜叶好吃又便宜,1元钱1把。现在的南瓜苗最为鲜嫩,吃起来有点淡淡的清甜。
有什么容易制作又好吃的减肥餐?
今天就来分享一道我减肥期间常吃的晚餐---素炒三丝,夏天轻断食,这菜很适合晚餐吃,隔天吃1次,低脂饱腹又营养美味。
对于需要减肥的人来说，晚餐是一定要吃的，而且一定要会吃！
1、多吃蔬菜
晚上需要给身体降低负担，减少难以消化的肉类食物数量，多吃一些高纤维、高水分的蔬菜水果，更有助于减轻肠道负担，促进肠道蠕动，帮助减肥。
减脂期一日三餐应该怎么合理搭配饮食?
2、粗粮做主食
粗粮多是低GI的食物，用粗粮作为主食可以让身体的血糖更稳定，也更利用减肥。
比如杂粮饭、杂粮豆粥、红薯、玉米。
3、多吃高膳食纤维食物
减肥的人都知道膳食纤维的好，不仅能帮助通便，有利于肠道菌群的健康，更是提供饱腹感帮助我们战胜饥饿感
科学减脂的晚餐食谱
食谱一：水果+酸奶
食谱二：杂粮豆粥+一小把青菜
食谱三：一小碗黄豆+一小把坚果+一小把青菜
食谱四：一个红薯+两块豆腐+一小把青菜
减脂期前期 这也不敢吃那也不敢吃; 减脂期中期 原来这个可以吃; 减脂期后期 什么都可以吃但吃什么都不会胖。
南瓜叶好吃又便宜,1元钱1把。现在的南瓜苗最为鲜嫩,吃起来有点淡淡的清甜。 比肉还好吃。
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