引言：孕期期间的饮食要求很高，必须要吃高营养高蛋白高纤维的食物，每一位孕妇的身体机能不一样，至于晚上怎么吃，要看个人身体情况因人而异。

水煮菜怎么做

一、为什么孕妇怀孕期间的饮食要严格的控制？

首先，孕妇刚开始怀孕他们的身体激素都会下降，准妈妈的饮食非常重要，否则晚上会出现消化不良，孕妇晚餐应该选择消化好易吸收的食物，对孩子好同时也可以控制体重。因为在妊娠初期，胎儿很小，生长的也比较慢，所以这时候再向母体索取的营养素不多，准妈妈只要在普通膳食中增加一些高膳食高蛋白的东西就可以了，比如水果蔬菜就是很好晚餐。

二、孕期期间晚上吃什么对胎儿最有益？

首先要考虑孕妇在怀孕初期由于血糖低，酮体升高激素急速下降，这时候孕妇容易发生呕吐，恶心，食欲不振，这时候可以吃一些粗粮里面含糖分较多的食物，可以提高血糖，降低身体黄体酮。还可以多吃鱼和羊肉，因为鱼当中的营养最丰富，鱼肉比较细腻，容易消化，而羊肉是热性的，也非常适合孕妇使用，对孕妇的子宫起到一个保护作用，非常适合怀孕阶段食用。一定要注意少食多餐，少吃一些比较油腻或者是不容易消化的食物，可以适当的多吃一些芹菜或者是豆浆等食物。

三、怀孕期间晚上饿了怎么办？

首先对孕妇要有维生素和蛋白质的补充，不可让孕妇体内缺少该有的营养成分。夜间如果孕妇饿了可以吃稀粥、牛奶或者水果，切记水果一定是热性水果，不可以吃生冷的水果，要喝热牛奶这样才会消化好易吸收，给腹中胎儿才会有健康的营养。吃的东西要保持饮食清淡，口味重的要少吃，不能刺激胎儿，要降低胎儿过敏的几率，给胎儿一个健康干净的生长发育环境。