人到中年要学会养生。

如果吃对了，吃正确了，就能长寿。

人到中年要多吃西兰花，胡萝卜，木耳，苹果，油菜等等。

长寿老人爱吃什么食物

1、西兰花可以增强免疫力

人到中年要多吃西兰花，西兰花可以提高身体免疫力，可以预防肿瘤，含有丰富的维生素C和其他微量元素。

钟南山院士推荐的健康食谱中也包括西兰花。

西兰花抗氧化能力强，可以让人们延缓衰老。

西兰花成了人们的喜爱，西兰花也是最佳的健身食物。

西兰花可以凉拌，也可以炒着吃，既可以素炒，也可以搭配肉类炒着吃。

2、多吃木耳

人到中年，要注意养生，要养成良好的生活作息，要合理安排饮食，多吃木耳。

木耳可以降血压，降血脂，木耳含有丰富的蛋白质，经常吃木耳，就可以改善身体状况。

著名影星曾黎是一名素食者，曾经分享她的私人食谱，其中有道菜就是凉拌木耳。

曾黎外出拍戏，经常吃木耳，她的皮肤很好，身材保持得也好，精神状态更好。

人到中年身体发福，因为肥胖会得很多疾病，一定要调整饮食。

多吃木耳，身体就会越来越好。3、多吃胡萝卜

多吃胡萝卜好，胡萝卜里面含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症，可以改善皮肤，达到美白的效果。

胡萝卜可以润肠通便，可以排毒，经常吃胡萝卜，能让身体越来越强健。

胡萝卜可以炒着吃，可以凉拌，更可以做馅包饺子。

胡萝卜的价钱不贵，有的胡萝卜很甜，我喜欢把胡萝卜当成水果直接吃，也可以把胡萝卜榨成汁喝。结语

中年人要学会合理安排饮食，要多吃有营养的食物，多吃一些坚果。

每天保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，多参加体育运动，保持良好的心态，就会长寿。