球生菜等膳食纤维丰富的食材,配以牛肉肠作为主食,营养丰富。 生菜、紫卷心菜放入沙拉碗内；排入小黄瓜片、小番茄、苜蓿芽及豌豆芽。 先混合拌匀，淋入，再撒上熟杏仁片、熟南瓜子即可。 Tips： 生菜要泡冰开水，才会脆，但要滤干水分，吃完生菜才不会留下汤汁。此道生菜沙拉，淋入调料后，必须马上食用，因为生菜遇酸会出水，容易软化。今天分享一款朝朝比较喜欢的三明治,超简单的做法,十分钟搞定,有肉有菜有蛋还有粗粮,营养又健康。混合季节蔬菜沙拉佐意大利黑醋酱 配菜:苦菊50g 紫苣25g 球生菜0g 罗马生菜0g 南瓜 60g 茄子 60g 红椒 60g 黄椒 60g 西葫芦 60g 盐 少许 黑胡椒 。
结球生菜很适合做蔬菜沙拉,是切丝比较好还是手撕更合适?
球生菜等膳食纤维丰富的食材,配以牛肉肠作为主食,营养丰富。
(图)
原料：
生菜40g，紫卷心菜3片，小黄瓜50g，小番茄5粒，苜蓿芽10g，豌豆芽10g，熟杏仁片15g，熟南瓜子5g
辅料：
醋30ml，橄榄油60ml，黑胡椒粗粉3g，盐适量，柠檬汁10ml
做法：
1.生菜、紫卷心菜洗净，剥大片，泡冰开水，沥干水分。
2.小黄瓜洗净，切片；小番茄洗净；切对半；苜蓿芽、豌豆芽洗净，沥干水分。
3.生菜、紫卷心菜放入沙拉碗内；排入小黄瓜片、小番茄、苜蓿芽及豌豆芽。
4.先混合拌匀，淋入，再撒上熟杏仁片、熟南瓜子即可。
Tips：
生菜要泡冰开水，才会脆，但要滤干水分，吃完生菜才不会留下汤汁。此道生菜沙拉，淋入调料后，必须马上食用，因为生菜遇酸会出水，容易软化。
坚果类的南瓜子含矿物质“锌”，它可以刺激激素分泌，帮助胸部的发育及保持皮肤光泽，是素食者最佳的丰胸食材，如果不食素，也可从牡蛎、海产类食物获得锌。
原料：
生菜40g，紫卷心菜3片，小黄瓜50g，小番茄5粒，苜蓿芽10g，豌豆芽10g，熟杏仁片15g，熟南瓜子5g
辅料：
醋30ml，橄榄油60ml，黑胡椒粗粉3g，盐适量，柠檬汁10ml
做法：
1.生菜、紫卷心菜洗净，剥大片，泡冰开水，沥干水分。
2.小黄瓜洗净，切片；小番茄洗净；切对半；苜蓿芽、豌豆芽洗净，沥干水分。
3.生菜、紫卷心菜放入沙拉碗内；排入小黄瓜片、小番茄、苜蓿芽及豌豆芽。
4.先混合拌匀，淋入，再撒上熟杏仁片、熟南瓜子即可。
Tips：
生菜要泡冰开水，才会脆，但要滤干水分，吃完生菜才不会留下汤汁。此道生菜沙拉，淋入调料后，必须马上食用，因为生菜遇酸会出水，容易软化。
坚果类的南瓜子含矿物质“锌”，它可以刺激激素分泌，帮助胸部的发育及保持皮肤光泽，是素食者最佳的丰胸食材，如果不食素，也可从牡蛎、海产类食物获得锌。
今天分享一款朝朝比较喜欢的三明治,超简单的做法,十分钟搞定,有肉有菜有蛋还有粗粮,营养又健康。
在盒马鲜生买的球生菜芝麻菜做沙拉之前要洗吗?
混合季节蔬菜沙拉佐意大利黑醋酱 配菜:苦菊50g 紫苣25g 球生菜0g 罗马生菜0g 南瓜 60g 茄子 60g 红椒 60g 黄椒 60g 西葫芦 60g 盐 少许 黑胡椒 。
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