我们知道:减肥的人要管住嘴,控制卡路里摄入,才能慢慢瘦下来。蚝油生菜，从食材到加工，几分钟全部搞定，是我百吃不厌的一道菜。2 锅内热油，烧至四成热时，放入蒜末，小火煸香。 生菜不要用刀切，用手撕成片，吃起来会更脆。 生菜不要蒸太久，否则难以保持脆嫩的口感。如若转载，请注明来源以及本图文的图书版权信息，谢谢合作。三五分钟搞定美味快手菜By 爱曦飞用料大蒜 5瓣食用油 适量蚝油 12g生抽 适量生菜 1棵盐 少许芝麻 少许做法步骤生菜去根洗净,大蒜切末锅中加水。生菜的好处太多了,能润肠通便,丰富的膳食纤维可以增强饱腹感,减少其他食物的摄入。从而达到减肥,预防超重的发生。
低脂美味,好吃还不长胖的蚝油生菜,你学会了吗?
我们知道:减肥的人要管住嘴,控制卡路里摄入,才能慢慢瘦下来。 但是,管住嘴,不意味着你要饿着自己。
蚝油生菜，从食材到加工，几分钟全部搞定，是我百吃不厌的一道菜。虽然普通，营养却不含糊，它富含水分，口感清脆爽口，而且由于含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。简约而不简单，就是生活的真谛。
生菜是很多减肥者最爱吃的一道菜！热量超低，它富含膳食纤维，清肠刮油，口感清脆爽口~每次做这道菜，家人都很喜欢吃，真的比肉还好吃！一起来学吧~
材料准备：生菜1棵，红辣椒1个，蒜3瓣，蚝油1大勺，水淀粉1大勺
准备：将生菜叶子剥下、洗净。蒜切末。红椒切细丝，浸入水中。
减肥必备的蚝油生菜,想做的好吃关键是什么?
开始制作：
1 锅中放水，水开后熄火，放入生菜烫几秒，立即捞出。
2 锅内热油，烧至四成热时，放入蒜末，小火煸香。
3 加入适量蚝油。
4 加入少许水淀粉，小火煮至黏稠。
5 生菜摆盘，浇上料汁。
6 装饰红椒丝即可。
小贴士：
1. 生菜吃之前一定要洗净，以免有农药残留。
2. 生菜不要用刀切，用手撕成片，吃起来会更脆。
3. 生菜不要蒸太久，否则难以保持脆嫩的口感。
如若转载，请注明来源以及本图文的图书版权信息，谢谢合作。
选自《巧厨娘：新手下厨》一书，版权所有。
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生菜的好处太多了,能润肠通便,丰富的膳食纤维可以增强饱腹感,减少其他食物的摄入。 从而达到减肥,预防超重的发生。
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