减脂期间一定要吃蔬菜,饱腹低卡吃不胖,一道生菜卷,一口吃进四种蔬菜,沾上酱吃,酸辣过瘾,超级有味道,关键一大盘也才200大卡。这个当主食又有饱腹感,并且非常满足!前段时间吃的太好了,这段时间做点减脂餐减减肥吧~By 唐小兔兔美食日记用料生菜 4片/个西红柿 1片/个鸡排 1块/个。天气开始热了,凉凉的低脂餐也没那么难入口了,辣酱简直就是我这几年减脂餐的救星。
怎么食用生菜减肥呢?
减脂期间一定要吃蔬菜,饱腹低卡吃不胖,一道生菜卷,一口吃进四种蔬菜,沾上酱吃,酸辣过瘾,超级有味道,关键一大盘也才200大卡。
清炒生菜
用料
生菜500g；盐3g
简单的减脂餐做法大全
做法
生菜洗净后用手一片片撕开
锅热油，放入生菜和盐划炒至软即可
蚝油生菜
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用料
生菜一斤；蚝油；大蒜二瓣
做法
生菜去除老叶，摘成一片片叶子放水中浸泡，洗净，用手把它分成二三段，沥干水
大蒜拍松，去壳，切粒
锅内入油烧热，爆香大蒜粒后，放入生菜炒，炒至生菜略变软，马上加入两勺蚝油，炒匀关火盛出，就完成了
生菜包
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用料
生菜叶；猪里脊肉；杏鲍菇；胡萝卜；盐；生抽；蚝油；淀粉；料酒；胡椒粉
做法
生菜叶洗净沥干，最好用厨房纸将菜叶缝隙的生水搽干；不规整的菜叶切成丝备用
猪里脊肉加工成肉丝，调入盐、料酒、生抽、胡椒粉和淀粉抓匀腌制片刻
杏鲍菇、胡萝卜分别切成丝；将生菜丝和胡萝卜丝铺在生菜叶底部
起油锅滑炒肉丝至变色后盛出；煸炒杏鲍菇至变软加入肉丝后勾芡，起锅前加入蚝油；将翻炒均匀的肉丝放在生菜叶里即可
这个当主食又有饱腹感,并且非常满足! 前段时间吃的太好了,这段时间做点减脂餐减减肥吧~By 唐小兔兔美食日记用料生菜 4片/个西红柿 1片/个鸡排 1块/个。
天气开始热了,凉凉的低脂餐也没那么难入口了,辣酱简直就是我这几年减脂餐的救星。
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