泓澈 发布于 2022-10-15

炒包菜时放几个虾仁,低脂饱腹还不胖,口感鲜美,当作晚餐刚刚好最近的天气可真是越来越好啦,可受疫情影响,大家还是尽量少到处走动,不如自己在家锻炼锻。多吃一点包菜，可以起到...

泓澈 发布于 2022-10-14

水煮菜有的地方叫大锅菜,各地叫法不一样,配菜不一样,做法也不太一样。我们今天就来说一个最简单的做法。总有那么几道菜，一提起菜名口水就不安分了！水煮菜，这绝对是这个季节的...

泓澈 发布于 2022-10-14

芹菜在我们生活中常见,超市、菜市场到处都能见到它的身影。长长的茎、翠绿、鲜嫩、带着水珠的叶子,水灵灵那么招人喜爱。芹菜叶均匀的铺在蒸屉里屉布上，盖好锅盖，大火烧开后转...

泓澈 发布于 2022-10-12

减肥是每一个女性最看重的事情,现在正好是春季,很多人都在这个时候会来减。吃了3周菜花,瘦了12斤,网友:太强了。有很多人为了方便快捷的炒菜花，喜欢给菜花焯水，其实这是导致菜...

泓澈 发布于 2022-10-02

生菜、油麦菜、娃娃菜等。不管是涮火锅,还是吃炒菜都必点一份蔬菜,仿佛是众多菜品种的小清新,深受女性的热爱。 白灼生菜球的做法： 主料：生菜球300g。生菜球洗净去掉外面的老...

泓澈 发布于 2022-09-30

常言道,减肥三分靠运动,七分靠吃,合理饮食很重要,吃对了,不用饿肚子也能瘦,尤其现在天气冷了,不摄入充足的营养,会降低我们抵御寒冷的能力。西兰花在减脂餐的食谱中出现率很...

泓澈 发布于 2022-09-29

减肥少不了,喜欢的就一起来试试吧吧()-食材以及调味料的准备:空心菜,大蒜,盐,食用油。苋菜富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，对于便秘可以起到一定的缓解作用。苋菜含有...

泓澈 发布于 2023-10-11

红烧鸡翅+清炒山芋苗的茎+用东北三色糙米和粳米做的米饭,营养够了,放心吃三个翅中,不会胖!By 阿萍的日食记用料翅中 个姜 3片太太乐红烧酱油 适量小。二、十大低碳水蔬菜下...

泓澈 发布于 2023-10-11

进入夏天后,炎热的天气总是让人越来越没有胃口,这个时候大家就喜欢吃一点清淡的小菜,来够缓解食欲,可以说凉拌菜是夏天餐桌上必不可少的小菜!主要来自云南，目前温州已有种植，...

泓澈 发布于 2023-10-11

其实做蔬菜的时候加一点小技巧,简单易学,却可以比肉都好吃哦~再搭配上适当的运动,是真的能减肥哦,悄咪咪的说,被我安利的妹子已经瘦了不止5斤啦!将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用...

泓澈 发布于 2023-10-11

蒜蓉炒油麦菜是一道家常菜，主要原料是油麦菜。通过快速爆炒的做法而成，搭配调料起来不仅颜色好看，味道更是清新和浓郁的相互交融，十分美味下饭。下面简单介绍如何制作蒜蓉炒油麦...

泓澈 发布于 2023-10-10

减脂并不是减营养,一份简单的沙拉来实现好吃不胖。 取一密封罐，放入橄榄油、红酒醋，再放入黑胡椒、少许盐。 扣紧瓶盖，用力摇晃，直至油醋汁乳化。春天不减脂夏天就不能穿漂亮的...

泓澈 发布于 2023-10-10

生菜洗干净,菜梗和菜叶撕开,待用 菜梗切成条,肉松撕成蓬松小条 打去鸡蛋,。放入两片生菜煎到发软(随便煎),剩下一片做外面包裹用 加入油,煎鸡蛋(如果。今天做了一款美味的低...

泓澈 发布于 2023-10-10

想吃碳水减肥期间又不敢吃的感觉可太难熬了,这不总是想变着法犒劳一下自己的胃,丰富一下自己的每日减脂餐,今天安利给你们的就是蔬菜鸡蛋饼。韩式海鲜蔬菜饼的做法步骤韩式...

泓澈 发布于 2023-10-09

菜椒果肉厚而脆嫩,维生素C含量丰富。此外，不应选肉质有损伤的青椒，否则保存时容易腐烂。而凸起是由青椒发育过程中由“心室”决定的，生长环境好，营养充足时容易形成四...

泓澈 发布于 2023-10-09

家常土豆片 所需食材:土豆两个、青椒一个、葱花适量、蒜末适量、八角两个、盐、生抽、老抽。之后我们把泡椒也需要切成段，泡姜和大蒜需要分别切成片之后备用。火腿20克、玉兰...

泓澈 发布于 2023-10-09

大家好,我是第一美食的飞哥,关注阿飞,有更多的家常美食供大家参考。"蚝油生菜"也是一道广东特色菜,主要利用蚝油和生菜的互相搭配,炒制而成。如果说觉得这样不是特别的脆的...

泓澈 发布于 2023-10-09

减脂期间一定要吃蔬菜,饱腹低卡吃不胖,一道生菜卷,一口吃进四种蔬菜,沾上酱吃,酸辣过瘾,超级有味道,关键一大盘也才200大卡。这个当主食又有饱腹感,并且非常满足!前段时间吃...

泓澈 发布于 2023-10-09

说一说减肥花菜咋吃?如今经常出现在我们餐桌上的花椰菜不仅富含营养,还是减肥的好帮手。







花椰菜的 5 种烹饪法

1 汆烫

汤锅中放入清水开火煮，等待沸腾的同时准备一...

泓澈 发布于 2023-10-09

营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。主料菠菜300g辅料青芥辣适量醋适量步骤碗中放入青芥辣，调入醋拌匀成为料汁。锅...

泓澈 发布于 2023-10-08

日常生活中有些有些蔬菜物美价廉,而有些蔬菜却贵比黄金。我们在日常中见到的紫色蔬菜也不是很多,像紫甘蓝、紫圆葱、以及很常见的紫茄子等。茄子是我们生活中少见的紫色蔬菜...

泓澈 发布于 2023-10-08

铁等必需营养的摄入。最后,在绝大多数情况下,人体正常进食后体重就会立即。但不建议作为长期的减肥方案。大白菜是冬天最常见的蔬菜了,豆腐也是很常见营养的食材。特别简单,...

泓澈 发布于 2023-10-08

将蔬菜放入，加入一勺花生油，搅拌均匀。功效：适用于咽喉患有炎症的人群，以此方法服用油麦菜有助于缓解咽喉炎症、稀释呼吸道分泌物。功效：适合于睡眠质量不好、失眠、睡眠浅的人群...

泓澈 发布于 2023-10-08

春天这样吃才最营养均衡,这“4菜2果”好吃不长肉,低脂还不贵,赶紧记下来!吃4菜 一、鸡胸肉 准备鸡胸肉300克,生姜切成厚一点的姜片,小葱三根打成结。对于正在减肥期间却又不...

泓澈 发布于 2023-10-08

包菜的食用价值很高。其中含有丰富的维生素、胡萝卜素和维生素E,有助于延缓细胞衰老。　　★第三点就是要注意炒菜的顺序，粉条需入开水锅中烫一下，然后再炒，这样炒包菜时放入粉...