生完孩子，很多新妈妈会出现胃肠不适及便秘的情况，月子期间吃蔬菜，可以润滑肠道，有效缓解这种不适。月子里适合新妈妈吃的蔬菜有：丝瓜、山药、莲藕、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、香菇等等。金针菇虾仁豆腐煲: 把两只新鲜大虾剥壳后挑出虾线，然后金针菇洗干净切段，锅里烧高汤，把材料放进去煮熟后再放入豆腐块，最后放入一点麻油和盐即可。

坐月子能吃油菜花吗

在北方，坐月子期间，不可以吃猪肉。什么原因不知道。只能吃鸡肉，羊肉，鱼肉。这些食物的营养成分比较高吧。在大部分都是粥，面，汤一类的。炒菜还真的是基本不吃。水果开始也基本不吃 慢慢的可以少吃一点苹果和香蕉。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。

汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。我们在坐月子的时候，多数都是以汤水为主，然后把汤里面的那些食材当做菜来吃。但是整一个月都这么吃的话，会很腻的，偶尔炒点简单的菜还是需要的吧。不过天天喝汤也会腻，可以换下口味，炒着吃，那么有什么菜适合月子里的产妇炒着吃呢？这是经验之谈，我来介绍几款:

简单点说，可以吃自己喜欢吃的，平时能吃的，月子里也都能吃。产后身体比较虚弱，我们可以在自己喜欢吃的菜里，选择营养丰富又容易消化的菜式来选择。当然，如果你平时无辣不欢，现在还是暂时忍一忍最好，实在忍不住，稍微吃一点点解解馋，以后再吃