1、生活技能主要包括十种能力
（1）自我认识能力（Self-awareness）：对自己的感知力。人们在成长中，通过他人评价和实践，形成自我认识，自我评价。自己的特点、优点和缺点是什么？感受是什么等。正确地认识自我，客观、合理地认识环境和他人，才能正确地处理多种问题。
（2）同理能力（Empathy）：是正确地了解他人的感受和情绪，进而理解，关怀，达到感情上融洽的能力。从别人的角度出发，主动反省自己的过失，勇于承担责任。它能避免工作和生活中的许多抱怨、责难和讥讽，能建立充满鼓励、谅解、支持和尊重的环境。
（3）有效的交流能力（Effective communication）：交流是与其他人在合适的时间和地点分享想法、看法和信息，包括文字、谈话和非语言交流，图像交流、电讯交流。
（4）人际关系能力（Interpersonal relationship kills）：人际关系是两个以上人员间的联系，作用或相互影响，包括友谊、和睦，反感、排斥甚至敌对。良好的人际关系有助于生活和工作的和谐。能否建立，维持良好的人际关系；改善或放弃恶劣的人际关系成了能否在现代社会生存，发展的必要条件。
（5）调节情绪能力（Coping with emotions）：情绪是人对事物的态度、体验及行为，伴有外在表现及内在基础。任何活动都伴随着情绪。改善情绪有助于身心健康，提高活动效率。提高情绪调节能力主要应正确认识现实，培养乐观向上的态度，合理表达，克制情绪冲动。
（6）缓解压力能力（Coping with stress）：适当的压力能推动发展，改善健康。较大的压力会导致生理和情绪异常，出现失眠、头痛、烦躁等症状。正确认识紧张的原因，有利于自我控制。合理宣泄或运动，也利于缓解压力。
（7）决策能力（Decision making）：决策是根据既定目标认识现状，预测未来，决定最优行动方案，是个人的素质、知识结构、承受力、思维方式、判断能力和创新精神等在决策方面的综合表现。培养优秀的决策能力能减少浪费，避免错误。
（8）解决问题能力（Problem solving）：在生活和工作中，人们经常会遇到问题。解决问题涉及 认识，分析问题，查询信息，寻找方法，分析评估不同方法的利弊，制定计划，然后实施等一系列活动。人们应从相关方面入手，不断改善，才能确实提高解决问题的能力。
（9）创造性思维能力（Creative thinking） ：抽象思维和形象思维是创造性思维的基本形式。创造性思维能力是指思维主体进行有创见的思维活动的能力。创造性思维能力是在抽象思维和形象思维的基础上，相互作用中发展起来的。抛开经验的束缚，多考虑几种可能，或另想办法等都利于提高创造性思维能力。
（10）批判性思维能力（Critical thinking）：是指 抓住要领，严格推断，质疑辨析，清晰敏捷的思维。核心问题是逻辑知识与逻辑思维能力之间的关系，或者是通常知识和能力之间的关系。