冷空气来了,周日的早上灰蒙蒙的,来一个有颜色的蔬菜沙拉增添点色彩吧。沙拉特别容易做,自己喜欢吃什么就放什么材料。用料：三色藜麦0g 、鸡胸肉1块、牛油果1个、现磨黑胡椒碎、橄榄油、柠檬皮屑、柠檬汁，配菜（自选）。做法：牛油果去皮、去核切成1cm小块，备用。天气热了就爱吃点清爽开胃的蔬菜沙拉,现在在门口便利店中午和晚上卖得最火的就是轻食沙拉,也就是我们经常做的蔬菜沙拉,低盐低油营养健康, 夏天多吃点。说到沙拉,相信不少的朋友都会统一认为是西餐的专属,蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法,首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种。
蔬菜沙拉怎么做?用什么材料?
冷空气来了,周日的早上灰蒙蒙的,来一个有颜色的蔬菜沙拉增添点色彩吧。 沙拉特别容易做,自己喜欢吃什么就放什么材料。
用料：
三色藜麦100g 、鸡胸肉1块、牛油果1个、现磨黑胡椒碎、橄榄油、柠檬皮屑、柠檬汁，配菜（自选）。
做法：
1.牛油果去皮去核， 切成小块；
2.鸡胸肉洗净撕去脂肪和筋膜，切成小块；
3.藜麦淘洗干净，放入锅中加入适量水，煮10分钟左右，煮好翻拌均匀，放凉备用；
4.锅内放少许橄榄油，将鸡胸肉煎熟；
5.所有食材放入容器中；
6、撒上少许黑胡椒， 加入半个柠檬皮屑，挤上柠檬汁，放上配菜，拌匀即可。
用料：
牛油果 100g、紫生菜30g、 10g、紫橄榄 20g、胡萝卜 30g、榛子仁 20g、燕麦 20g、蜂蜜 10g、原味沙拉酱 30g、黄芥酱 10g、柠檬汁 10g。
做法：
1.牛油果去皮、去核切成1cm小块，备用。
2.所有蔬菜洗净，胡萝卜切圆片；其它蔬菜撕成方便入口的片状。
3.蜂蜜、原味沙拉酱、黄芥酱和柠檬汁调匀成酱汁。
4.所有果蔬摆盘，撒榛子仁、燕麦，淋上调味酱汁即可食用。
三色藜麦100g 、鸡胸肉1块、牛油果1个、现磨黑胡椒碎、橄榄油、柠檬皮屑、柠檬汁，配菜（自选）。
做法：
1.牛油果去皮去核， 切成小块；
2.鸡胸肉洗净撕去脂肪和筋膜，切成小块；
3.藜麦淘洗干净，放入锅中加入适量水，煮10分钟左右，煮好翻拌均匀，放凉备用；
4.锅内放少许橄榄油，将鸡胸肉煎熟；
5.所有食材放入容器中；
6、撒上少许黑胡椒， 加入半个柠檬皮屑，挤上柠檬汁，放上配菜，拌匀即可。
用料：
牛油果 100g、紫生菜30g、 10g、紫橄榄 20g、胡萝卜 30g、榛子仁 20g、燕麦 20g、蜂蜜 10g、原味沙拉酱 30g、黄芥酱 10g、柠檬汁 10g。
做法：
1.牛油果去皮、去核切成1cm小块，备用。
2.所有蔬菜洗净，胡萝卜切圆片；其它蔬菜撕成方便入口的片状。
3.蜂蜜、原味沙拉酱、黄芥酱和柠檬汁调匀成酱汁。
4.所有果蔬摆盘，撒榛子仁、燕麦，淋上调味酱汁即可食用。
天气热了就爱吃点清爽开胃的蔬菜沙拉,现在在门口便利店中午和晚上卖得最火的就是轻食沙拉,也就是我们经常做的蔬菜沙拉,低盐低油营养健康, 夏天多吃点。
如何拌蔬菜沙拉
说到沙拉,相信不少的朋友都会统一认为是西餐的专属,蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法,首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种。
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